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在以美国为代表的西方国家，认知行为疗法（Cognitive and Behavior Therapy,简称CBT）从20世纪80年代起就开始渐渐成为心理治疗的主流。）Judith S. Beck的《认知疗法基础与应用》至今一直是治疗师们学习CBT的经典教材。全书围绕完整的治疗过程展开，介绍了认知行为疗法的理论基础知识和工作原理、治疗前的准治疗计划的实施、可能遇到的困难难、治疗中的结构和不同设置以及结束治疗的问题。像我这样的没有基础只是出于对心理学感兴趣的人来说，是一本有较强的指导性和实用性经典的教材。要在一月的时间里看完也许可以做到，但要理解并能在实际的工作中应用有点天方夜谭。我有信心坚持学习下去，因为市教研室的徐伟英老师在百忙中抽出时间（隔周三晚上）给我们十几个心理爱好者义务讲解，有这么好的学习机会没有理由不去学习，更何况通过学习发现对我的教学教育工作提供了很多的解决问题的思路思维，我更坚信自己一定要好好学习下去，让自己生活工作更充满阳光，让学生更爱学习生活。

贝克的认知行为疗法以认知模式为理论基。靡越饩龅鼻暗奈侍獠⒔谜δ懿涣嫉模ú徽返暮兔挥邪镏模┧枷牒托形。治疗师基于这样一个认知解释，一个特定的心理障碍有其特有的信念和行为策略。也就是说该模式假设，人的情境、行为及生理反应被他们对事件的所觉所影响。

情景本身并不决定人们的感受，感受更取决于人们如何解释这一情景。现在我所带的18财贸1班有一个学生，暂时叫她F同学，从开学到现在，尤其是过了双休日回来的周一作业，每科作业基本上都不上交的。所有教过她的老师都跟交谈过这件事，收效甚微。我跟她家长也多次沟通，发现家长对他也无能为力。如果学校允许，我们老师尽可能不去顾问，顺其所为。每次跟她沟通，要么眼睛白白你，要么就说一句话逃避的话“我不要读书”。除了不做作业，f 同学的其他行为也不到位:上学迟到，全班13人次，她就有十次、早读、眼保健操、校牌、手机、旷课，只要学生有违规的她基本都有份。这个学期班级的扣去的文明分她就占去一半。简单粗暴的办法就是处分到最后开除学籍。这不是我做事的风格。如何让f同学转变，不影响班级的考核和其他同学的“杂念”，还是毛主席他老人家的话有道理;从群众来到群众群众去，问题出在学生身上，老师应该把问题抛给学生，让学生他们来帮助老师解决难题，趁周四班队课的时间染同学一起讨论“关于学生做作业这件事怎么看? ”同学们各自发表来了自己的想法，对同一情景出现了非常不同的情绪及行为反应。

这是同学们对做作业的真实想法，是对自动思维的解释。自动思维是立即自动涌现的，通常迅速而简短，不是深思熟虑或推理的结果。你可能很难觉到这些思维，你更可能觉察到的是随之而来的情绪和行为的反应。可以问问自己“我脑中刚才正在想什么”。于是把刚才要学生对做作业的看法再设计一个具体的情景：几个人在一起阅读一本书。当他们阅读时，脑中有不同的想法，因此对同一情景出现了非常不同的情绪及行为。

F学生自动思维产生于何处？是什么让不同人对同一情景的解释如此不同？为什么同一个人对完全相同的事件在不同时间却有不同的解释？答案需要从更为持久的认知现象——信念中寻找。信念又跟一个人的童年经历有关。

F学生在家比较溺爱，有求必应。因为从小学到初一二成绩都是名列前茅，而平时也不那么做作业。老师也不那么去说她，家长更是如此。到了初二的暑假，家里装潢搬新家，家长也不那么去关注她，再加上买了新手机，慢慢地被手机的世界吸引。整个暑假作业基本都不完成，从优等生变成中下生，老师和家长对她失望，她自己也认为无能，自暴自弃，慢慢的变成了现在状态。                                        

这是F学生认知模型

F学生在特定的情境中的思维而感到气馁，为什么她会有这样的思维，而其他人没有？这是因为他不清晰的“我不能胜任，我无能”这一核心信念干扰了她对情急你的知觉。为了更好的桥正F学生的核心信念，就要从修正F学生的自动思维开始。老师布置了如何识别自动思维，同时我也根据她的对作业的相应自动思维的核查表，老师跟F学生真正从认知上知到起共鸣，达到和谐的师生关系，从而来适应学校的生活。

自动思维检查表    

姓名 F学生

自动思维检查表   

姓名王凤英

通过一段时间的练习，F学生个方面的情况有所改进，虽然跟整个班级的节拍还是慢一些的，跟她自己相比已经在进步了。对此，以我现在的水平也是不能一下子改变她的核心信念，我只能从影响她反应的自动思维上去努力，改变认知就会改变想法，从而改变行为。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。我在路上。